Автомобильный сезон уже в разгаре - значит, у тех, кто много
времени проводит за рулем, вскоре неизменно начнет уставать и болеть
спина. Как сохранить ее здоровой? Вот три главных совета от легендарного
силача, академика, руководителя медико-реабилитационных центров
Валентина Дикуля.

1. Для правильного положения позвоночника следует как можно ровнее
держать спину, прижимая ее к спинке кресла. Если у вас старый автомобиль
с плохим сиденьем, то старайтесь держать спину ровно за счет мышц.

2. Стоит обратить внимание на форму спинки: она должна иметь изгиб в
районе поясницы. В продаже есть чехлы в машину со специальной вкладкой.

3. При соблюдении этих правил нагрузка на диски будет минимальной,
нужно только как можно чаще выходить из машины и делать простейшую
разминку, массировать спину или хотя бы просто походить.

P.S. Эти советы важно соблюдать не только тем, кто много времени
проводит за рулем, но сидящим за компьютером и так далее. Кстати, для
тех, кому приходится долго читать, сидя за столом, желательно купить
подставку для книг (как в школе) – так не придется постоянно держать
голову вниз и это не даст развиться шейному остеохондрозу.

Материал с сайта