Гости myuniversal.karsh3.ucoz.ru, онлайн покупка и продажа  товар стало намного быстрее.Теперь подать бесплатные объявление без регистрации не проблема. Только заранее просим прощение если будут сбои, ведутся работы по сайта karsh3.ucoz.ru. Можете не беспокоиться объявление так же можно добавлять бесплатно и без регистрации! С уважением админ МойУниверсал!

Наши партнерские ссылки

Правила подать объявление

Пт, 25/Июл/11, 02:05
Меню сайта
Реклама на сайте


Мини-чат

Погода



Наш опрос
что больше всего интересует на странице
Всего ответов: 945
Онлайн игры

[Головоломки]
Академия магии
[Настольные]
Golf Solitaire
[Аркады и экшн]
АвиаНалет 2
[Многопользовательские]
Троецарствие
[Аркады и экшн]
Обеденный переполох 2
Советы дня

[Все]
Выбор и использование ключевых слов
[Здоровье]
Какао признали лучшим напитком для восстановления после занятий спортом
[Здоровье]
Почему дети любят сладкое

Map

-->
\\

Главная
» 2013 » Февраль » 07 » Как избавиться от храпа в домашних условиях
10:14
Как избавиться от храпа в домашних условиях

Фото: www.globallookpress.com


  От храпа избавит специальная гимнастика, которая тренирует мышцы неба и языка

Это не так: храп затрудняет вентиляцию легких, создавая дефицит
кислорода в крови, а это не только мешает выспаться, но и создает
предпосылки к возникновению заболеваний сердечно-сосудистой и нервной
систем.

Поэтому профилактика храпа – важный шаг в сохранении здоровья. Что же можно предпринять?

Эксперт – оториноларинголог, кандидат медицинских наук, врач высшей категории Владимир Зайцев.

Как правило, люди борются с собственным храпом исключительно из любви к ближнему, считая, что сами абсолютно здоровы.


Держите голову выше. У тех, кто предпочитает низкую
подушку, язык во время сна может западать слишком глубоко, перекрывая
дыхательные пути. В таком случае можно поднять изголовье кровати на
10–15 см, например, подложить что-то под ножки. Поменять подушку на
более высокую – не выход, так как голова при этом будет наклоняться
вниз, что только усилит храп. Лучше купите специальную анатомическую
подушку в виде валика, которая обхватывает шею.


К храпу приводят проблемы полости носа и
носоглотки, алкогольное опьянение, курение, раздражающее слизистую
оболочку гортани и глотки.

Не спите на спине. В этой позе люди больше всего
храпят. Можно вшить в спину пижамы теннисный мячик, чтобы выработалась
привычка спать на боку, или подложить под спину свернутое валиком
одеяло.

Используйте специальные спреи. Ими нужно оросить
мягкое небо, и его тонус повысится, а сила храпа, соответственно,
уменьшится. Только не забудьте перед использованием посоветоваться с
лор-врачом. Необходима консультация и при применении таблеток от храпа и
устройств, которые во время сна нужно брать в рот или надевать на нос,
чтобы дыхательные пути не смыкались.

Выполняйте упражнения. Существует специальная гимнастика, которая тренирует мышцы неба и языка:

  • возьмите в рот зубную щетку и удерживайте ее с силой зубами несколько минут;
  • энергично подвигайте нижней челюстью взад-вперед не меньше 30 раз;
  • с силой высуньте язык вперед – примерно так же, как при показе горла врачу. Повторите 30 раз.

Похудейте. При лишнем весе люди также обречены на
храп, потому что жир, откладываясь на шее, сдавливает мягкие ткани
глотки и уменьшает ее просвет. При снижении веса дыхание во сне
становится более ровным и тихим.

Материал с сайта Аргументы и Факты.
Категория: Здоровье | Просмотров: 986 | Добавил: myuniversalru | Теги: здоровье, Избавиться от храпа, инфаркт, как избавиться от храпа, храп, инсульт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Календарь
«  Февраль 2013  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728
Форма входа
VIP
Куртки от 2700руб шубы 10700рублей

Как выучить английский всего за 7 дней
Как выучить английский всего за 7 дней
Стильные шубы от магазина Мой Универсал-MyUniversal
Добавить объявлений без регистрацииКак выучить английский всего за 7 дней
 

 

Поиск сайта

 
 
Статистика

Контекстная Реклама на Link.ruRambler's Top100


HotLog



Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Новости мира
Обновление материала.

[08/Фев/27][В России]
экономические новости от RBK (0)
[08/Фев/03][Медицина]
Футбол повышает риск инфаркта (0)
[07/Июл/06][В России]
Милиционеру предъявлено обвинение в покушении на мэра Элисты (0)
[07/Дек/30][В России]
Папа Римский объявил набор отрядов по борьбе с Сатаной (0)
[08/Янв/30][В России]
Студентка погибла, защищая свой Porsche (0)
[07/Мар/26][В России]
Пенсии в России будут доведены до прожиточного минимума (0)
[07/Мар/12][В России]
Люди толстеют от зависти (0)
MyUniversal© 2025 Сайт управляется системой uCoz