Молодость дается каждому человеку и постепенно уходит. Даже многие века назад люди пытались выглядеть моложе, используя для этого различные методы. Сейчас, когда медицина, казалось бы, уже на высоте, можно выглядеть намного моложе своих лет. Однако, ухаживать за собой желательно начинать еще в том возрасте, когда следов возраста еще не заметно ни на лице, ни в движениях.
Смотря телевизор, кажется, что секретами молодости звезд являются операции или дорогие подтяжки, однако, если присмотреться внимательнее, ясно, что омоложение – это кропотливый труд, который необходимо начать еще в молодом возрасте.
Средства омоложения кожи
По состоянию кожи мы чаще всего судим о возрасте. Ухаживать за кожей необходимо начинать как можно раньше, гораздо легче предупредить морщины, чем их убирать. На появление морщин влияют естественные процессы, происходящие в организме. С возрастом происходят гормональные изменения, снижается скорость и количество размножений клеток кожи, накапливаются продукты распада, замедляется обмен веществ. Также на появление морщин влияют внешние факторы. Например, солнечные лучи иссушают внешний липидный слой кожи, который защищает кожу от различных загрязнений и потери влаги, появляются свободные радикалы, которые отрицательно влияют на кожу. Кожа становится более тонкой, истончаются коллагеновые и эластиновые волокна, составляющие ее основу. Одна из основных проблем помимо возрастных морщин – мимические морщины, которые образуются в местах сокращения лицевых мышц.
Для того чтобы предупредить старение кожи, в настоящее время используются разнообразные средства. Основные направления, по которым разрабатываются средства для профилактики старения кожи:
Очищающие средства, которые удаляют с поверхности кожи загрязнения.
Отшелушивающие средства – они убирают верхний слой кожи, очищая кожу от старых ороговевших кожных клеток, подготавливая ее к нанесению других средств. Различные процедуры, убирающие верхний роговой слой способны значительно улучшить состояние кожи, сократить неровности кожи и сделать цвет лица однородным.
Солнцезащитные средства, которые предупреждают повреждение кожи солнечными лучами;
Средства-антиоксиданты, которые связывают свободные радикалы.
Средства, содержащие различные вещества, питающие коллагеновые и эластиновые волокна кожи;
Увлажняющие средства, сохраняющие влагу кожи;
Средства, влияющие на мышцы, находящиеся под кожей, например, средства, содержащие ботулотоксин. При воздействии данного токсина на мышцу она перестает сокращаться, и мимические морщины разглаживаются.
Различные питательные средства, содержащие витамины, микроэлементы и другие полезные для кожи вещества.
Подтягивающие средства – это различные лифтинг-системы, которые подтягивают обвисшую кожу.
Все эти средства представлены различными косметическими марками, могут быть использованы как при домашнем уходе за кожей, так и при различных процедурах в салонах.
Если говорить о результатах применения различных средств, то, конечно, наибольший эффект дает комплексный уход за кожей. Все планируют программу омоложения кожи, опираясь на то, во что верят, а также на свой доход. Думаю, читателям МирСоветов известны случаи, когда в погоне за красотой как женщины, так и мужчины явно переусердствовали и получили смешной, а иногда и плачевный результат. Например, лицо, обколотое ботоксом, очень часто заметно по неестественной скудной мимике, к тому же в течение нескольких дней после процедуры на коже видны следы от уколов. Зато недавно познакомилась с группой подруг, которые в уходе за кожей в течение нескольких лет использовали сливочное масло(!). Как говорится – результат на лицо! Точнее на лице! В свои 50-55 они имели редкие мимические морщины, а в общем – прекрасный цвет лица, все подтянуто, молодо и красиво! Удивление было очень большое! Они 2 раза в день после умывания наносили на лицо немного сливочного масла (оно тает при соприкосновении с кожей). Это должно быть не финское или итальянское масло, а, лучше всего, деревенское. Нанести нужно по массажным линиям, помассировать немного, остатки промокнуть салфеткой. На самом деле никакой сильной жирности на лице не остается, и можно после этого нормально нанести макияж.
Любители натуральных средств для ухода за кожей используют растительные и животные продукты. Например, для питания кожи используют маски из различных овощей и фруктов. Для подтягивания и питания очень популярна двойная яичная маска: сначала нанести белок, подержать немного, смыть, потом нанести желток, также подержать и смыть. Масла используются различные, наиболее популярны оливковое, персиковое, абрикосовое, также добавляются аромамасла. Для борьбы со свободными радикалами используют масляные растворы витаминов А и Е, эти витамины являются хорошими антиоксидантами.
Пища для молодости
Что же такое съесть, чтобы помолодеть? Этот вопрос уже давно волнует людей. Ученые исследуют воздействие различных продуктов на организм человека, пытаясь изобрести эликсир вечной молодости.
Что может помочь нам сохранить молодость:
Для очищения и поддержания влаги в организме очень важно пить воду, а также важно какую именно воду пить. Считается, что в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра обычной пресной воды (не напитков). Сейчас многие экспериментируют, используя воду, обработанную различными способами. Например, считается полезной талая вода, используется живая и мертвая вода (обогащенная положительными и отрицательными ионами) – ее можно приготовить самостоятельно при помощи ионизатора, хорошими свойствами обладает вода, настоянная на шунгите. Если честно, я более года пользовалась практически всеми новомодными способами обработки воды, особой разницы не заметила. Единственный очевидный результат – это то, что при применении воды в количестве не менее 1,5 литра в день процессы очищения проходят легче, признаки обезвоженности уходят.
Очищение. Устранение интоксикации способствует поддержанию организма в молодом состоянии.
Очищение печени и кишечника очень важно для поддержания нашего организма в здоровом и молодом состоянии. При нормальной работе кишечника и печени кожа выглядит лучше. Для очищения кишечника часто используют клизмы, но гораздо лучше сбалансировать свою диету, добавить в нее больше овощей, богатых клетчаткой, чтобы не приходилось прибегать к клизмам. Запоры очень плохо влияют на состояние всего организма, способствую интоксикации. Очищение печени обычно разделяют на 2 основных направления – улучшение оттока желчи из желчевыводящих путей и очищение и восстановление непосредственно клеток печени. Желчегонных травок различных великое множество, они улучшают выделение желчи в кишечник, что помогает пищеварению. Также применяются минеральные воды и различные тюбажи. Здоровое пищеварение – залог сохранения молодости и здоровья организма.Перед применением каких-либо средств для очищения организма консультация с врачом обязательна!
Антиоксиданты. Антиоксиданты связывают свободные радикалы, которые повреждают клетки. К антиоксидантам относятся, например, витамин А и Е, селен, витамин С, дегидрокверцетин. Наиболее успешным считается сочетание витаминов Е и С, селена, бета-каротина и коэнзима Q10. Антиоксиданты содержатся в основном в свежих фруктах, наиболее богаты антиоксидантами виноград, черника, клюква, рябина, смородина, красное вино, зеленый чай, какао, горький шоколад, сок нони. В общем, в растениях много антиоксидантов. Ухудшают ситуацию фаст-фуды, напитки типа кока-колы, курение, посещение солярия.
Вещества, предупреждающие гормональное старение. Для предупреждения гормональной перестройки женщинам рекомендуется применять витамины группы В и фолиевую кистоту. Известно также, что гормоны эстрогены продлевают молодость женщины, поэтому необходимо обратить свое внимание, например, на фитоэстрогены.
Вещества, усиливающие выработку собственного коллагена – это витамины С, А, Е, а также некоторые аминокислоты, например, лизин (он содержится в перловке).
Употребление кефира считается очень полезным и продлевает молодость. Я знакома с двумя женщинами, которые в течение нескольких лет выпивают по стакану кефира в день. Не знаю, конечно, с этим это связано или нет, но выглядят они лет на 15 моложе своих лет. По их словам, подруги, которые посоветовали им много лет назад этот способ омоложения, выглядят также молодо.
Таким образом, если вы хотите продлить свою молодость, то необходимо обратить внимание на свое питание – нужно отказаться от фаст-фуда, копченостей, маринадов, газировки и прочих изобретений недавнего времени, а перейти на питание на основе овощей и фруктов, а также морепродуктов (которые также улучшают состояние нашего организма). Необходимо избегать курения, т.к. курение – мощнейший фактор старения.
Работа с телом
Для продления молодости тела необходимо всегда достаточно высыпаться. Известно, что во время сна восстанавливаются наши внутренние резервы, организм отдыхает, максимально активизируется способность кожи к регенерации. Если человек часто не высыпается, то это не на пользу его здоровью и внешнему виду!
Даже минимальная физическая активность способствует продлению молодости, например, ходьба, танцы или йога.
Эффект йоги давно известен, однако в последнее время, благодаря известным людям, которые демонстрируют результаты работы над собой, мы можем увидеть их наиболее ярко. Например, Мадонна выглядит намного моложе своих лет благодаря занятиям йогой.
Воздействие йоги на омоложение организма можно разделить на несколько направлений:
Это здоровый позвоночник. От позвоночника отходит большое количество нервов, которые иннервируют мышцы, внутренние органы, кожу и т.д. Конечно, поддержание позвоночника в хорошей форме помогает сохранению здоровья и молодости;
Расслабление. Большинство упражнений (асан) направлено на расслабление организма, что помогает справиться со стрессом повседневной жизни и сохранить свое здоровье. Расслаблению также способствуют медитации, необходимо всего около 15 минут в день, чтобы через несколько месяцев увидеть ощутимый результат.
Дыхательные упражнения способствую расслаблению и обогащению клеток организма кислородом, что также способствует омоложению организма.
Хороший омолаживающий эффект дает плавание. При плавании участвуют в работе все основные группы мышц, поэтому легче сбросить лишний вес и создать красивый рельеф тела.
Необходимо отметить, что люди, занимающиеся спортом, вообще выглядят более молодо. Во-первых, у них чаще всего меньше масса тела, во-вторых, они сохраняют свое здоровье, в-третьих, они имеют хороший психологический настрой, более жизнерадостны, что также носит омолаживающий эффект.
Прекрасный рецепт омоложения собственного тела – это баня. Баня обеспечивает великолепную гимнастику для сосудов, улучшает кровообращение, что дает эффект кожного дыхания, увеличивает количество эритроцитов. Безусловно, контрастные процедуры – от жара до холода, и наоборот – это апофеоз гимнастики для сосудов, они сначала расширяются, потом сужаются. Но читатели МиpCоветов должны понимать, что это уже для для людей с железным здоровьем!
Наша психика и омоложение организма
Давно замечено, что чаще выглядят моложе позитивные и энергичные люди. Ким Бэсинджер сказала в одном из интервью: «Для того чтобы молодо выглядеть, нужно молодо себя чувствовать, радоваться жизни, шутить и дурачиться, кокетничать и смеяться, и тогда очередной день рождения не испортит тебе настроения и не прибавит лет!». Очень важно как именно мы относимся к жизни, на что именно себя программируем. Сейчас известны многочисленные случаи исцеления болезней после прохождения психотерапии. Люди, не отчаивающиеся и не впадающие в депрессию при любой проблеме, а конструктивно решающие все жизненные неурядицы, умеющие выражать свои эмоции и любить жизнь, выглядят намного моложе.
Один из способов почувствовать себя моложе – это поставить себе задачу более раннего периода жизни, например, в 60 лет пойти учиться в институт. В любом случае, даже к выходу на пенсию необходимо относиться как к периоду, дающему огромные возможности. Нужно уметь видеть плюсы в любой сложившейся ситуации.
Нужно научиться позитивно мыслить. Это значит, что если мы сосредотачиваемся на болезни или старении, то мы расстраиваемся, боимся, и в результате усугубляем ситуацию. Если мы сосредотачиваемся на здоровье и молодости, то наши мысли и будут работать на то, чтобы сохранить нашу молодость и красоту.
На самом деле, иногда кажется, что невозможно ко всему относиться только позитивно, иногда случаются ситуации, когда очень сложно не расстроиться или не испугаться. Но только мы сами придаем эмоциональную окраску всему, что происходит вокруг. Раздражение, стресс, конфликты с окружающими – этого все мы можем избежать, если научимся мыслить более адаптивно. Проведено множество исследований, которые доказывают, что эмоционально-уравновешенные люди сообщают о меньшем количестве симптомов, чем люди с неуравновешенной психикой.
Помочь чувствовать себя моложе может визит к психологу, медитация, холотропное дыхание. Необходимо поработать со своими страхами, потому что страх сковывает не только наши мысли психику, но и тело. Разобравшись с этим намного легче расслабиться и жить полной жизнью.
Помогают позитивно мыслить также психологические установки, аффирмации. Например, можно повесить у себя на зеркале какую-нибудь открытку с чем-нибудь приятным про себя. Ведь очень часто мы себя только ругаем, а наше недовольство проявляется и на внутреннем состоянии. Нужно научиться любить себя, любить себя таким, какой есть, тогда удастся гармонизировать свою жизнь, прекратится внутренний конфликт – постоянная борьба с самим собой. Примеры аффирмаций: «Я – умная, красивая и молодая!», «Что бы я ни сделала в этой жизни – все правильно!» и т.д. Главное произносить это с полной уверенностью, что так оно и есть. И это не вранье. Ведь чаще всего мы видим только то, что плохо, а хорошего не замечаем. Давайте замечать и обращать внимание и на хорошее.
Мы затронули основные способы, которые помогут нам сохранить нашу молодость. Это все очень важно. Но главное – сохранить улыбку на лице и молодость в душе, тогда и остальное приложится!
