"Если человек в течение года один раз в неделю работает ночью, то
вероятность развития так называемых психосоматических заболеваний
увеличивается в пять раз", - сказал он в день празднования "Всемирного
дня сна", который отмечается по инициативе Всемирной ассоциации медицины
сна.
К таким психосоматическим заболеваниям, по словам профессора, можно
отнести артериальную гипертонию, язвенную болезнь желудка, сахарный
диабет. "Поэтому коллеги, относитесь ко сну уважительно", - попросил
врач.
Левин также сообщил, что лучше ложиться спать до полуночи. Если же
люди в это время работают, то им лучше выбирать одно и то же время для
сна и вставать также в одно и то же время, даже в выходные.
"Оказалось, что после всего лишь одной ночи без сна у нас серьезным
образом меняется биохимия, в том числе и мозговая биохимия. Мозговой
метаболизм снижается на 6% после одной ночи без сна. Для того чтобы
ликвидировать негатив одной ночи без сна, нужно две полноценные ночи
сна", - сказал профессор. А если не удается отоспаться две ночи подряд,
то появляется "глобальный дефицит сна или недосыпания", отметил Левин.
Сон как потребность
"Если говорить с точки зрения физиологических потребностей, то наш
минимум 5,5 - 6 часов. За это время сон выполнит свои физиологические
функции. Все, что требуется сверх этого, это уже потребности каждого
конкретного человека", - сказал он.
Левин добавил, что различают две фазы сна: медленную и быструю,
которые чередуются в течение ночи. "Медленный сон нам нужен для того,
чтобы восстановить энергетический баланс, который мы потратили во время
бодрствования", - сказал он. Кроме того, во время медленного сна кора
головного мозга получает отчет о состоянии внутренних органов. Во время
быстрого сна перерабатывается вся информация, полученная человеком днем.
Если человек холерического склада, то ему хватит и непродолжительного
времени на сон, а если человек сангвинического или флегматичного
склада, то такие люди могут спать и по 8-10 часов.
Левин добавил, что за время сна у человека проходит 4-6 циклов
медленного и короткого сна. Сновидения характерны для быстрого сна, во
время которого человек может видеть как минимум от четырех сновидений.
Однако не все они потом вспоминаются.
