Листья мяты на столе
Заведующая лабораторией "Медико-психологическая реабилитация" Московского городского психолого-педагогического университета, психотерапевт Виктория Барцалкина считает, что в обязательный набор предметов на рабочем столе должны войти горшки с цветами или вазы с букетами.
"Летняя цвето- и ароматерапия очень важна. Можно поставить рядом с собой пучок базилика или мяты, запах которых стимулирует работу головного мозга и улучшает память. Яркая одежда или
тарелка с сочными фруктами на столе легко поднимут настроение", -
сказала Барцалкина РИА Новости.
Также эксперт напомнила о пользе водных процедур и посоветовала
принимать душ несколько раз в день. По ее словам, если нет возможности
проводить время у водоемов, то можно приобрести в аптеке термальную воду
и пользоваться ею в офисе.
Страсти по отпуску
Психотерапевт Константин Ольховой отметил, что необходимо избавиться
от мысли, будто отпуск - это единственный способ отдыха летом. Главное -
использовать все свободное время, которое есть, а не ждать отпуска или
переживать, что он завершился.
"Если мы уходим мыслями только в будущее или
только в прошлое, мы лишаем себя настоящего. Мы обкрадываем себя и не
замечаем прекрасные моменты для отдыха, которые существуют в том
времени, которое здесь и сейчас. Не надо забывать, что есть выходные,
что каждый день после работы можно гулять, что открыто много летних
кафе, а в парках щебечут птицы и квакают лягушки", - сказал он.
Барцалкина согласна с коллегой, она также советует более продуктивно
проводить вечера после работы, не сидеть перед компьютером и
телевизором, а выбираться на природу, заниматься спортом или просто
гулять.
"Прогулки вдвойне хороши тем, что позволяют
любоваться зеленью. Зеленый цвет помогает снять усталость и настраивает
на творческий лад. Не зря психологи советуют клеить дома зеленые обои и
покупать зеленые абажуры", - сообщила собеседница агентства.
Чтобы работа летом была приятнее, человеку нужно поддерживать организм в эмоциональном и физическом тонусе, считает она.
"Когда человек в тонусе, работоспособность повышается сама собой.
Основная задача любого работника, который хочет провести летнее время с
максимальной пользой, - бороться с монотонией. Даже если летом отпуск не
предвидится, ничто не мешает разнообразить свою жизнь и внести в нее
новые краски", - заявила эксперт.
Не потеряйте лето
Ольховой также отметил, что важно в мыслях о предстоящем отпуске или воспоминаниях о прошедшем не пропустить все лето.
"Надо просто понимать, что отпуск прошел, но
лето не кончилось. Или отпуск будет только осенью, но главное в ожидании
этого отпуска не потерять лето. Нужно наслаждаться всеми моментами
жизни, получать удовольствие от вечерних прогулок после работы, от того,
что в выходные можно сесть в машину или электричку и уехать за город.
Очень важно получить это солнце, это синее небо", - сказал он.
Психолог Дмитрий Сейнов отметил, что существует эффект отложенного
удовольствия. "Хочется вам мороженого, но пока у вас дела, а оно лежит в
холодильнике, и вы мечтаете съесть его через какое-то время. То же
самое и с работой. Если вы сейчас устали, можно подумать о будущем: если
я пойду в отпуск, как хорошо я тогда отдохну", - сказал он.
Психолог также посоветовал превратить работу в "миссию", напомнив о
притче про трех людей, которые таскали кирпичи. На вопрос, о том, что
они делают, один ответил, что носит кирпичи, другой - что зарабатывает
деньги, а третий - что строит храм.
